Статья о купании в ледяной воде, написанная на основе личного опыта автора. В статье описывается, как правильно относиться к моржеванию, что необходимо знать и как сделать первый шаг. Также автор рассказывает о том, что важен эмоциональный настрой и как избежать опасных ситуаций во время купания в ледяной воде.

Книги по психосоматике, в которых простым языком изложены основные принципы психологии и приведены обширные списки ряда заболеваний, причины которых описываются с позиции психосоматического подхода.

Психолог Альберт Зайнеев предлагает курс по саморегуляции эмоций для тех, кто сталкивается с проблемами, связанными с гневом, страхом, тревогой, унынием, низкой самооценкой и т.д. Основной принцип работы - осознанность, которая помогает тренировать различающую способность взамен рефлекторного реагирования на проблемные ситуации. Курс длится 2 месяца и помогает трансформировать эмоциональное состояние, что в свою очередь влияет на мышление и поведение.

Статья рассказывает о том, что такое эго, как оно формируется и какие проблемы могут возникнуть при отождествлении с ним. Описывается, что эго состоит из субличностей, которые формируются в результате общения с разными группами людей.

Для человека с комплексом неполноценности очень важно не чувствовать себя хуже других, а также скомпенсироваться, иначе говоря, «поднять себя в глазах своих собеседников».

В данной статье описывается алгоритм работы с собственным страхом. Для начала необходимо найти время и место, где вас никто не побеспокоит, принять удобное положение тела и настроиться на то, что будете просто смотреть на свой страх в течение 20 минут. После проведения релаксации необходимо распределить внимание и еще раз обновить намерение смотреть на свой страх. Затем необходимо смотреть на возникающие ощущения в теле и образы, которые будут всплывать, но не идти за ними. Если все делается правильно, то можно осознать, что страх не захватывает вас как прежде и вы способны не следовать за ним. Работа со страхом помогает опорожнить его до того уровня, когда он перестанет доставлять явные неудобства. В процессе работы возможны инсайты, когда становится ясно, где и когда страх стал для вас своего рода привычной реакцией на те или иные ситуации.

Статья описывает алгоритм работы с собственным страхом через интроспекцию и релаксацию. Дается пошаговая инструкция, как проводить процедуру, чтобы распаковать страх и научиться смотреть на него без поглощения. Статья полезна для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями и преодолеть страхи.

Внутренний мир человека работает одномоментно, как единое целое. Это означает, что чувства связаны с эмоциями, эмоциями с желаниями, мыслями и т.д.

Начинать самонаблюдение лучше всего с ощущений в теле, а не с мыслей или с того, как работает эго. Когда мы начинаем с осознавания тела, у нас стремится к нулю вероятность ухода в виртуальные пространства ума. Под виртуальными пространствами понимаются пространства, куда человек «уходит» погрезить, помечтать и как-то скомпенсироваться от невыносимой для него его же собственной реальности. Погружение в виртуальные пространства схоже с погружением в компьютерную игру или в ситуацию захватывающего

С помощью интроспекции мы сможем самостоятельно работать с собой в случаях, когда проблема, попавшая в поле осознания, перестает тяготить нас.