Пребывание в состоянии осознанности чрезвычайно энергозатратно. Не секрет, что внимание связано с деятельностью головного мозга. "Энергия" внимания, назовем это так, не является величиной постоянной. Поэтому вам (особенно поначалу) потребуется время на то, чтобы восстанавливаться. По этой же причине не стоит сразу же браться за проработку каких-то психологических проблем, глубинных травм. Может просто-напросто не хватить сил на эту работу. Неполучение же ожидаемых результатов заставит вас за

В процессе интроспекции важно правильно распределить внимание, чтобы не поглощаться тем, на что смотрим. Необходимо освоить навык распределения внимания, направляя его часть в тело и другую - в окружающее нас пространство. Таким образом, мы можем смотреть на феномены своего внутреннего мира, не поглощаясь ими. Онлайн-клуб медитации и развития осознанности: https://albertzayneev.ru/psy/club

Релаксация может быть исполнена в двух вариантах, которые лучше всего у вас получается. Для этого нужно подготовиться к базовому упражнению, а также подготовить себя к нему.

Осознанность, как уже было сказано ранее, напрямую связана с увеличением объема внимания. На начальных этапах работы мы не стремимся наблюдать работу ума, эго и телесных ощущений и эмоций.

Сознание является источником самоощущения и способности осознавать себя и свои внутренние процессы. Оно также обладает способностью к отождествлению и безличностным состоянием переживания присутствия. Разотождествление же позволяет наблюдать за процессами внутри себя, не поглощаясь ими. Это не означает ставить стенку между собой и наблюдаемыми феноменами, а наоборот, становиться ближе к ним, не теряясь во многообразии своих переживаний.

Предлагается видеокурс по осознанности и интроспективной психологии, который поможет освободить от внутренних эмоциональных проблем и противоречий. Курс может быть полезен тем, кто хочет научиться работать с собой и повысить уровень осознанности. В будущем, группа будет ориентирована на тех, кто хочет освоить практические навыки работы над собой из арсенала западной и восточной психологии. Условия участия можно найти на сайте автора. Основная идея интроспекции - это самонаблюдение и самоисследование своего внутреннего мира без опоры на что-то внешнее. Цель упражнений - получение личного опыта исследования своего внутреннего мира и его понимание.

Статья рассказывает о том, что в основе любой зависимости лежит неудовлетворенность, порождаемая нереализованными желаниями и потребностями. Биологические потребности являются источником энергии, которая ищет выход, а стрессовые программы - это природный способ ее высвобождения. Курение или любая другая зависимость - это способ, позволяющий на какое-то время почувствовать себя удовлетворенным и уйти от неприятных эмоций. Осознание стрессовых программ и неудовлетворенных потребностей может помочь преодолеть зависимость.

Статья рассказывает о том, что жизнь учит нас чему-то и какие уроки мы проходим. Автор обращает внимание на скрытый гнев, который может привести к насилию и тирании. Также упоминается исследование социальных психологов, которые показали, что даже при предоставлении бомжам всех необходимых ресурсов, они все равно разделились на группы и начали конкурировать друг с другом.

Статья рассказывает о том, что люди, которые доживают до 90 лет и более, научились жить в состоянии спокойствия, внутренней радости, принимать людей такими, какие они есть, прощать их косяки. Они не конфликтуют с жизнью и другими людьми, приносят пользу окружающим и живут в настоящем моменте. Осознанность и понимание причинно-следственной связи в событиях также являются важными факторами для долголетия.

Статья рассказывает о том, что такое настоящее развитие и как оно связано с здоровьем. Автор подчеркивает, что развитие всегда трудно и сопряжено с сопротивлением, но это необходимо для преодоления инерции и эмоциональных программ выживания. Описывается, как социальная среда требует от человека научиться жить спокойно, радостно и комфортно, с ощущением собственной силы и уникальности.