# Тренинги

Внутренний мир человека работает одномоментно, как единое целое. Это означает, что чувства связаны с эмоциями, эмоциями с желаниями, мыслями и т.д.

Начинать самонаблюдение лучше всего с ощущений в теле, а не с мыслей или с того, как работает эго. Когда мы начинаем с осознавания тела, у нас стремится к нулю вероятность ухода в виртуальные пространства ума. Под виртуальными пространствами понимаются пространства, куда человек «уходит» погрезить, помечтать и как-то скомпенсироваться от невыносимой для него его же собственной реальности. Погружение в виртуальные пространства схоже с погружением в компьютерную игру или в ситуацию захватывающего

С помощью интроспекции мы сможем самостоятельно работать с собой в случаях, когда проблема, попавшая в поле осознания, перестает тяготить нас.

Пребывание в состоянии осознанности чрезвычайно энергозатратно. Не секрет, что внимание связано с деятельностью головного мозга. "Энергия" внимания, назовем это так, не является величиной постоянной. Поэтому вам (особенно поначалу) потребуется время на то, чтобы восстанавливаться. По этой же причине не стоит сразу же браться за проработку каких-то психологических проблем, глубинных травм. Может просто-напросто не хватить сил на эту работу. Неполучение же ожидаемых результатов заставит вас за

Релаксация может быть исполнена в двух вариантах, которые лучше всего у вас получается. Для этого нужно подготовиться к базовому упражнению, а также подготовить себя к нему.

Осознанность, как уже было сказано ранее, напрямую связана с увеличением объема внимания. На начальных этапах работы мы не стремимся наблюдать работу ума, эго и телесных ощущений и эмоций.