В данной статье описывается алгоритм работы с собственным страхом. Для начала необходимо найти время и место, где вас никто не побеспокоит, принять удобное положение тела и настроиться на то, что будете просто смотреть на свой страх в течение 20 минут. После проведения релаксации необходимо распределить внимание и еще раз обновить намерение смотреть на свой страх. Затем необходимо смотреть на возникающие ощущения в теле и образы, которые будут всплывать, но не идти за ними. Если все делается правильно, то можно осознать, что страх не захватывает вас как прежде и вы способны не следовать за ним. Работа со страхом помогает опорожнить его до того уровня, когда он перестанет доставлять явные неудобства. В процессе работы возможны инсайты, когда становится ясно, где и когда страх стал для вас своего рода привычной реакцией на те или иные ситуации.
# Релаксация
Статья описывает алгоритм работы с собственным страхом через интроспекцию и релаксацию. Дается пошаговая инструкция, как проводить процедуру, чтобы распаковать страх и научиться смотреть на него без поглощения. Статья полезна для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями и преодолеть страхи.
Перепост