# Интроспекция

Статья описывает алгоритм работы с собственным страхом через интроспекцию и релаксацию. Дается пошаговая инструкция, как проводить процедуру, чтобы распаковать страх и научиться смотреть на него без поглощения. Статья полезна для тех, кто хочет научиться управлять своими эмоциями и преодолеть страхи.

В процессе интроспекции важно правильно распределить внимание, чтобы не поглощаться тем, на что смотрим. Необходимо освоить навык распределения внимания, направляя его часть в тело и другую - в окружающее нас пространство. Таким образом, мы можем смотреть на феномены своего внутреннего мира, не поглощаясь ими. Онлайн-клуб медитации и развития осознанности: https://albertzayneev.ru/psy/club

Предлагается видеокурс по осознанности и интроспективной психологии, который поможет освободить от внутренних эмоциональных проблем и противоречий. Курс может быть полезен тем, кто хочет научиться работать с собой и повысить уровень осознанности. В будущем, группа будет ориентирована на тех, кто хочет освоить практические навыки работы над собой из арсенала западной и восточной психологии. Условия участия можно найти на сайте автора. Основная идея интроспекции - это самонаблюдение и самоисследование своего внутреннего мира без опоры на что-то внешнее. Цель упражнений - получение личного опыта исследования своего внутреннего мира и его понимание.