Предлагаю вашему вниманию мой видеокурс на тему осознанности в рамках интроспективной психологии, другими словами, психологии самоисследования феноменов внутреннего мира, как их отражение в сознании. Осознанность освобождает нас от внутренних эмоциональных проблема и противоречий. Когда мы напрямую видим (интроспектируем) то, что раньше не осознавалось и исподволь беспокоило, а теперь стало видимым, попав в поле осознания, тогда это перестает на нас действовать так, как раньше. Это относится и к эмоциональным реакциям, мыслям и убеждениям, а также к эго-реакциям (важность о себе или самообесценивание себя о чем мы узнаем по ослаблению самооценки или кризису эго-идентичности).
Курс малость устарел в силу того, что с рядом феноменов на данный момент я разобрался более глубоко, чем три года назад, но в целом он может оказаться полезным тому, кто хотел бы научиться работать с собой, кто занимается самой разной практикой, изучает самые разные техники, стремится к развитию сознания (чтобы в это понятие им не вкладывалось) и к повышению уровня осознанности, являющееся следствием развития сознания.
В будущем, скорее всего, наша группа больше будет ориентирована на тех, кто хочет освоить практические навыки работы над собой из арсенала западной и восточной психологии, освоить методы эмоциональной саморегуляции, основы медитации и др. Если Вам нравится практиковать, работать в этом плане с собой, Вы находите это для себя необходимым и полезным, тогда мы можем помочь Вам освоить некоторые практические навыки по развитию сознания в нашем онлайн-клубе медитации и развития осознанности. Приглашаю Вас!
Условия участия: https://albertzayneev.ru/psy/club/
Основная идея интроспекции это самонаблюдение и самоисследование своего внутреннего мира без опоры на чтобы то ни было, будь то опыт другого человека или какие-то умозрительные модели. Целью упражнений является получение личного опыта исследования своего внутреннего мира и его понимание, как конечный результат. Безусловно, в процессе работы мы опираемся на некие модели (например, структура личности Р. Ассаджиоли, иерархия потребностей А. Маслоу), но они для нас являются не более чем ориентирами, указателями.
Интроспекция учит нас очень внимательно и критически подходить к любым своим (и не только) мыслям и убеждениям. Это условие необходимо для того, чтобы не создать внутри себя под влиянием слов и текстов обусловленную систему ценностей, обусловленную систему убеждений, которая неизбежно вынудить нас подгонять всё под свой манер, лишая нас аутентичности.
В этом случае вы становитесь ученым-исследователем по отношению к самому себе. По сути, никто не знает вас лучше вас самих. Узнать же себя глубже помогает интроспекция.
Прикладной смысл интроспекции заключается в том, чтобы лучше понимать себя и суметь помочь себе, когда в этом случается необходимость. Конечно, мы знаем о том, что у нас есть чувства, эмоции и мы способны их переживать. Но знаем ли мы как вся эта совокупность работает внутри нас и к каким действиям подталкивает? Знаем ли мы истинные мотивы своих действий и желаний? Видим ли мы в себе, как мысли влияют на эмоции? И самое главное, способны ли мы осознавать всю эту взаимосвязь в себе?
Отсюда спектр применения метода довольно разнообразен. Начиная от работы с эмоциями до работы с конкретными жизненными обстоятельствами.
Для освоения метода требуется время. В среднем это 3 месяца регулярных и верно выстроенных занятий. Результат проявляется скачкообразно, путем перехода из количества в качества, когда Вы вдруг обнаруживаете в себе новое умение.